Hepimiz Khloe Kardashian gibi düz abs istiyoruz - o sıcak vücut için çok çalışıyor! Şimdi, seksi bir mide için sevdiği antrenmanı döküyor.
Khloe Kardashian spor salonunda ciddi bir BEAST. Ağırlığını kaldırır ve tüm vücudunu tonlamak için bir ton farklı egzersiz yapar. Onun app, o son zamanlarda erkek arkadaşı Tristan Thompson ile bir ortak egzersiz yaptığını ve ciddi onu en iyi olmak için onu itti açıkladı! “Bir partnerle çalışmayı seviyorum ve Kourt uzaktayken, diğer suç ortağım olan Tristan ile spor salonuna girdim! Bence bana ayak uydurmak için oldukça iyi bir iş çıkardı, LOL. Bundan sonra Salı Taco'ya kendimizi tedavi ettik! ”
İşte aşk kollarından kurtulmak için harika bir hareket! Khloe şunu yazdı:
“Şınav Planla: Çekirdeğinizi bu şekilde güçlendiriyorsunuz - özellikle eğikler! Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altındayken, tahta konumda başlayın. Karın kasını sık ve sol dizini sol kolunun dışına getir. Sol bacağınızı indirin ve ardından sağ bacağınızda aynı hareketi yapın. Sol bacağa geri dönmeden önce, bir şınav için vücudunuzu aşağı indirin. Bunlar kolay değil, bu yüzden olabildiğince çok tekrar yapın. Kalçalarınız sarkmaya veya kaldırmaya başlarsa, kendinize bir mola vermeniz gerekir. ”
Her ab egzersizi ile, telafi edici bir egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Bu sırtınızı güçlendirmek için harika bir şey:
“ Ayakta Dambıl Sıraları: Bu üst sırt kaslarınız için harika bir hareket! Her elinde bir dumbbell ile dizleriniz hafifçe bükülmüş olarak öne doğru eğin (bu hamstrings ve glutes çalışacaktır). Daha sonra her iki ağırlığı da vücudunuzun kenarları boyunca “kürek çekersiniz”. Geri çektiğinizde omuz bıçaklarınızı ezmeyi unutmayın! 10 tekrar yapın, biraz nefes alın ve sonra 10 tane daha yapın. ”
, Khloe Kardashian'ın antrenmanını kopyalayacak mısın?
