Yeni Yıl tatillerinden sonra aşırı kilolu olmaya ve kilolarını izlemeye meyilli kadınlar genellikle birkaç kilo aldıklarını söylüyor. Bu, her zaman üzülmek için bir neden, özellikle de Yeni Yıl tarafından kilo vermek için çok çaba sarf edildiğinde.
Önemli kilo alımı ve sindirim problemleri olmaması için ne yapılmalı?
Porsiyon metreyi hatırlayın. Geleneksel olarak, Yeni Yıl masası çeşitli yemeklerle dolu olmalıdır. Her birini biraz denerseniz, o zaman biraz yiyin. Akıllıca yiyin ve bir yemekten önce bir yıl açlıktan ölmüyorsunuz. Yenen yiyecek miktarı, yemek pişirirken yemeğin denenmesi alışkanlığından da etkilenir. Bu tuz örneği almak değil, her 5 dakikada bir kaşık almak anlamına gelmez. Aşırı yemekten kaçının.
Alkolden vazgeç. Yılbaşı gecesi ailenizle veya arkadaşlarınızla eğlenerek geçirilebilir ve şampanya ile kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Doğal malzemelerden yapılmış yüksek karbonatlı masa suyuna dayalı limonata veya oranjat yapabilir ve chiming saati için gözlük yükseltebilirsiniz. Alkol sadece konuşma ve motor koordinasyonunu değil, aynı zamanda iştahı da kontrol etmeyi zorlaştırır.
Düşük kalorili yemekler. Dükkan mayonez şeklinde geleneksel pansumandan vazgeçerek, taze veya buğulanmış sebzelerden birkaç salata hazırlayın. Salatalar, limon suyu ve çeşitli baharatların eklenmesiyle bitkisel yağlara dayanan özel soslarla baharatlanabilir. Çanağı doldurmayın, bileşenlerin tadını vurgulayarak hafifçe serpin. Masayı fırında pişmiş kuş veya balıkla tamamlayabilirsiniz. Tüm Yılbaşı yemekleri basit ve dengeli olacaktır.
Tüketilen ürün miktarı üzerinde kontrol. Bir seferde birkaç yemek pişirin. Üç kişilik bir ailenin ayrıca bütün havzalar ve 10 litre jöle ile olivier ve salata sosu pişirmesi gerekli değildir. Çünkü tüm bunları yemelisin - atmak üzücü.
Hareketi unutmayın. Hareketin hayat olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Dans! Sevdiklerinizle yavaş bir dans ya da arkadaşlarınızla enerjik bir dans ya da çocuklarla sessiz yuvarlak dans olsun. Motor aktivite metabolizmayı uyarır.
Nefes alın. Yeni Yılı kutladığınız odayı havalandırmayı unutmayın. Oksijen, yağ yakımını destekler ve yağ birikintilerinin oluşmasını önler.
Bu basit kurallara uyarsanız, terazi almaktan korkamazsınız.
