Ruslar turlar arasında Yani sevgili "Herşey dahil" en az bir büyük dezavantajı var: çare döndükten sonra sık sık kız zorlukla tatilinden önce kurtulmak başardı hangi Böylesine nefret dolu ekstra kilo, tekrar iade dikkat edin. Onların diyet ve fiziksel aktivite düzeyini izlemek için dinlenme ihtiyacı sırasında Bunu önlemek için.
Belli bir diyet sadık deneyin. Normal koşullarda, günde 3 kez yemek varsa, bu zamanlamayı ve tatile izleyin. Aynı zamanlarda yemek tercih edilir.
yemeklerin seçimine Dikkatli yaklaşım. - Sabah ve sadece makul miktarlarda hamur işleri, krep ve diğer yüksek kalorili yemekler: Tabii, bu kurallara tatlılar veya tatlılar, ama sopa gerçekten şımartmak değil.
Taze meyve ve sebzeler ve yağsız et ve balık Diyetinizi edilir dayandırmak için deneyin. Sen kızarmış gıdalar veya yüksek kalorili soslar üzerinde yalın olmamalıdır. Eğer yeni bir tat deneyim elde edecek olası değildir, ancak ekstra santimetre birkaç aynen kazanmak: Ayrıca, abur cubur kötüye kullanmayın.
dondurma, bira, kola, alkollü kokteyller: tatile bizim diyetin büyük bir kısmı yiyecek ve içecekler her türlü makyaj sır değildir. Mümkünse onlar tatillerinde rakam en zararlı etkisi olduğu için, minimum kullanımları için azaltır. Susuz varsa, ona tatlı içecekler karşılamak için deneyin ve şekersiz temiz şişelenmiş su veya yeşil çay tercih vermek yoktur.
tatil kalış temel amacı bile - güneşte bask, mümkün olduğunca kalmak daha aktif olun. Eğer daha eşit bronzluk, oynarken plaj voleybolu ya da animatörler tarafından düzenlenen yarışmalara katılan alacak unutmayın. Plaj tatil, emin yüzmeye olun. deniz suda yıkanan kilo kaybı ve deri üzerinde yararlı etkileri teşvik etmektedir. Eğilme ya da su içinde çömelme adımları gerçekleştirmek için de yararlıdır.
Sabah, ısı önce, egzersizler küçük bir dizi gerçekleştirmek veya kıyı boyunca kısa bir çalışma başlatmak. Bu sen canlandırmak ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, gezi ve diskolar pes etmeyin - İş ile eğlenceyi birleştirmek böylece.
