Diyet zor olabilir, ancak Oprah onun için uygun bir denge buldu. Ekmek, cips veya şaraptan vazgeçmeden sağlıklı bir şekilde 42, 5 kilo verdi! Tam yemek yeme planını aşağıda bulabilirsiniz!
Oprah Weight Watchers'da gerçek aşkı buldu . Dengeli plan (kilo kaybı için en iyi diyet olarak adlandırılır) size her şeyden biraz izin verir - gıdalar daha sağlıklı yemenizi teşvik eden puan değerlerine sahiptir, ancak simit, cips, ekmek ve şarap gibi davranmanıza izin verir.
Meyveler ve sebzeler sıfır noktadır. Noktalar, her bir öğedeki şeker, doymuş yağ, kalori ve proteine göre hesaplanır.
Oprah, Ağırlık Gözlemcileri ile 30 SmartPoints'e izin veriyor ve diyetini günde 10.000 adımla dengeliyor. People dergisine 23 Ocak sayısında yayınlanan bir röportajda “Muhtemelen hayatımın geri kalanında puan kazanacağım” dedi. “Hayatın kendisi daha keskin hissediyor. Gerçekten önemli olan şeylere vereceğim daha fazla enerjim var. ”
Yıldız çalışma dışarı - ünlüler spor salonunda
17 ay sonra Oprah 42.5 kilo verdi. “Bu şimdiye kadar yaşadığım en kolay süreç oldu. Yemek sırasında hiçbir zaman kendimi mahrum bırakmam. ”
Oprah, 16 bedenden 12 bedene düştü. İnsanlara, “Ben oyun gibi puanlarla oynuyorum. Dinle, 12 puan şarap [üç bardak] ve bir karides [artı sebze] akşam yemeği için oldu. Gerçekten iyi bir akşam yemeğiydi. ”
Yağsız protein ve sebzeleri mango margarita ve ekmek gibi diğer lezzetlerle dengeler! “Geçmişte birçok kez kendimi tamamen kontrolden çıkmış hissettim. Halkla ağırlık mücadelem beni her zaman utandırdı çünkü prensipte hissetti. ”
Bir günde yediği şey:
Su - “Kendimi su içmeye zorlamalıyım. Olmam gerektiği kadar iyi değilim. Asla sekiz bardağa yapmam. Çoğunlukla dört ila altı tane yaparım. ” 0 puan.
Kahvaltı - “Bu sandviçin adı Olağan. [Avokado, dilimlenmiş hindi, domates ve yumurta ile tost.] Bir yumurta yapıyorum, tost, çünkü ekmeği seviyorum ve belki de sekiz avokado. Kahve yerine chai çayı. ”Oprah'ın Teavana'da kendi Chai çay koleksiyonu var . 6-7 puan.
Öğle yemeği - “Çorbayı seviyorum. Her gün var. Ve çok sayıda sıfır noktalı yeşillik ve bir çay kaşığı yağ içeren salata. ”Domates çorbası ve Tuscan lahana ve elma salatası. 6-7 puan.
Snack - “Sert çubuk kraker, patlamış mısır veya patates cipsi için yer bırakıyorum. 11 çip alabilirim. Çıtırtı olan her şey. ” 3 puan.
Akşam yemeği - Susam yeşil fasulye ile miso sırlı morina. “Genellikle bir çeşit şarap ya da kokteylim var. Balık, sebze ve nişasta yapacağım. ” 13-15 puan., Oprah'ın Kilo Gözlemcileri sizin için işe yarayacak bir plan gibi mi görünüyor?
