Diyet ve fitness rutininize ayak uydurmak tatil sezonunda zor olabilir, ancak ünlü eğitmen Lacey Stone, yeni yıl boyunca kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak bazı kolay ipuçlarına sahiptir!
Noel yemeğinden, gitmeniz gereken tüm yıl sonu partilerine kadar, sizi diyetinizden veya fitness rutininizden atabilecek birçok cazibe vardır. 2019'da doğru bir başlangıç yapmayacağınızdan endişe ediyorsanız, önce bir kutu şeker kurabiye yediniz (hey, ben oradayım!) İlk önce rahatlayın. Şımartın! Ancak bu sezon sağlığınızla biraz daha sıkı olmak istiyorsanız, Revenge Body With Khloe Kardashian'ın ünlü spor eğitmeni Lacey Stone, bize süper basit ve takip edilmesi kolay beş ipucu verdi.
1. Gün Boyunca Yakıt Doldurun
Fairlife ile en son ortaklığını ve markanın egzersiz kurtarma için yeni yüksek proteinli Core Power sarsıntılarının lansmanını tartışmak üzere 13 Aralık'ta Stone ile oturduk. Doğal olarak, yeterli protein almak ve enerjinizi korumak için bazı tavsiyeleri vardı. “Ailenizle bir şeyler yapın, yürüyüşe çıkın, gün boyu yakıtlı kalmaya çalışın, Çekirdek Gücü yanınızda taşıyın çünkü eğer yapmazsanız, akşam yemeğinde aşırı yemek yiyeceksiniz çünkü yemek çok iyi
öyle! ”diyor.
2. Bol Su İç
Bir su şişesini yakın tutmak, bu sezon en iyisini hissetmek için kolay bir adımdır. “Çok fazla su iç çünkü hidrasyona yardımcı oluyor, ” diyor Stone, özellikle alkol içiyorsanız bunun önemli olduğunu vurguluyor. “Sabahları daha iyi hissetmek için, sadece nemlendirin çünkü alkol sizi kurutur.”
3. Egzersiz için zaman ayırın
Stone, “Akşam yemeğinde ağlamak istiyorsan, önerim ertesi gün dengeyi dengelemek için büyük bir antrenman planlamak olurdu” diyor. Ayrıca oturma odanızın konforunda yapabileceğiniz sanal bir eğitim programı var ve hatta tatiller ve yeni yıla başlamak için özel egzersizler yapıyor.
4. Plaka Aşırı Yüklemeyin
“Yaptığınız şey hakkında gerçekten katı olmak istiyorsanız, o zaman yemeğin tadını çıkarın, ama bir porsiyon var, ” diyor Stone aşırı yemekten kaçınmayı söylüyor. “Her şeyi tabağa koyun ama buraya yığmayın ve tabağı büyük yapmayın. Normal bir tabak gibi, ”diye açıklıyor.
5. Mola gerekiyorsa, bir tane al!
“Bence tatiller boyunca, benim için, zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık ile ilgili ve bence kadınların kendilerine bir mola vermeleri ve sevdikleri insanlarla bağlantı kurmanın ve yılda gerçekten anımsatan bir zaman geçirmeleri gerektiğini düşünüyorum., ”Diyor Stone. “İnsanlar tüm taraflarla yıl sonuna doğru yorgun olma eğilimindedir, bu yüzden
dinlen, ruhunu geri getir, doldur, o formda ol, böylece 2019'u harika bir yıla çevirebilirsin. ”
