Dış uyluklarınızı ve poponunuzu çalışmak size ciddi derecede seksi bir bikini vücudu verecektir. Ünlü eğitmen Gunnar Peterson'dan bu ipuçlarını alın - bunları her yerde yapabilirsiniz!
Popo antrenmanları şu anda süper popüler, çünkü yaz ve tonlarca ünlüler tanga bikinilerinde popolarını gösteriyor. Kıçını egzersiz yapmak için Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock ve Kate Beckinsale gibi tonlarca yıldızla çalışan ünlü eğitmen Gunnar Peterson, en sevdiği antrenmanlarını tonlu bir derriere için döküyor. HollywoodLife.com okuyucularına ne yapmaları gerektiğini söyledi:
1. Geniş duruş ağırlıklı ağız kavgası. 10 tekrar yapın. Hemen 8 kez atlayarak takip edin. (Atları patlayıcı yap!)
2. 10 kilo ağırlığında tutarken yanal lunges. Bacak başına 8 tekrar yapın. Hemen her patenci şeridi ile takip edin - bacak başına 8. Her şeridin ölü bir duraktan başlaması için inişleri şerbetçilere yapıştırın.
İhtiyacınız olan tek şey bu antrenmanı yapmak için bir dizi dambıl - daha az zorlu bir devre için ağırlık olmadan bile yapabilirsiniz. Hiç yoktan iyidir! Ekipmanların yolunuza çıkmasına izin vermeyin! Khloe ayrıca web sitesinde fitness uygulaması Daily Butt Workout'u sevdiğini yazdı . Khloe şöyle yazdı: “Küçük bir ganimet takdiri olmadan bir Khlo-Fit yuvarlaklığı olmaz! Bu uygulama sadece odaklanıyor - bunu tahmin - glutes ve bacaklar! Sanal bir eğitmen, formunuzun yerinde olduğundan ve 5-10 dakikalık kısa bir rutinin dışında yapabileceğiniz her şeyi sıktığınızdan emin olmak için sizi hedefli egzersizlerde yönlendirir. O bandajı geri çek kızım! ”
Haftada dört kez üç popo egzersizi yapın ve hiçbir zaman seksi bir ganimet kazanacaksınız!, bu yaz poponunu çalıştırmaya mı çalışıyorsun?
