Bazen uykusuzluk tüm planlarımızı bozar ve bizi gelecek günün olayları için kırılmış ve hazırlıksız uyanmaya zorlar. Her zaman hızlı ve tatlı bir şekilde uykuya dalmak isteyenler için kanıtlanmış birkaç yöntem olması iyidir.
Kullanım kılavuzu
1
Bir bardak ılık süt veya ıhlamur çayı yatmadan önce stresi hızla giderebilir.
2
Yataklarınıza sadece birkaç damla papatya veya nergis esansiyel yağı bırakarak anında uykuya dalabilirsiniz.
3
İki kişilik rahat bir uyku için, yatak en az 180 cm genişliğinde olmalıdır.
4
Yüksek yastıklarda uyumayın - sabahları horlamaya ve baş ağrısına neden olurlar.
5
Yastıkların ve yatakların kullanım ömrü olduğunu unutmayın. Her 5 yılda bir yenilerini alın.
6
Uyumak için sadece% 100 pamuklu iç çamaşırı kullanın. Bu malzeme hijyeniktir ve rahat bir uyku için gerekli nem değişimini sağlar.
7
Yatağınızı açık mavi veya yeşil tonlarda dekore edin. Bu renkler rahatlatıcı ve uykudan rahatsız edici değil.
8
Uykunuzun bütünlüğünün bozulmasına izin vermeyin. Pencereleriniz gürültülü bir caddeye bakarsa - iyi ses yalıtımlı yüksek kaliteli çift camlı pencereler takın; sabah güneşi müdahale ederse - pencerelere kalın perdeler asın.
9
Isıtma mevsiminde, aküye ıslak bir havlu koymayı unutmayın - bu kuru havayı önlemeye yardımcı olacaktır.
10
En sevdiğiniz sakin müzik veya su üfürümüyle uykuya dalmaya çalışın.
