Tatile çıkmak, fitness hedeflerinizi bozmak zorunda değildir ve egzersiz yapmak, bu bikinide çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Kourtney'in kalori yakmak için HER YERDE ekipman olmadan ipuçlarını buradan okuyun!
Kourtney Kardashian ŞAŞIRTICI görünüyor ve bunun nedeni gerçekten sağlığına ve formuna öncelik veriyor. “Egzersiz yapmak günlük rutinimin bir parçası” diye yazdı. “Yani, tatilde dinlenmeme rağmen, egzersiz yapmak benim için hala önemli. Ayrıca, seyahat ederken egzersiz gerçekten jet lag ile yardımcı olur ve eve kadar zor değilken tekrar çalışmaya başlar. Evden uzaktayken kullandığım hareketleri görmek için aşağı kaydırın. ”İşte en iyi hareketlerinden dördü, herhangi bir spor salonu ekipmanı olmadan bir yolculukta kolayca yapabilirsiniz!
“SQUATS: Mısır'da hamstrings, glutes ve quads'ımı tonlamak için 200 sandalye ağız kavgası yaptım. Sadece bir sandalyeye oturmak ve çekirdeğinizi çekerken ayakta durmak üzere olduğunuzu varsayın. Aşağı eğildiğinde dizlerinin ayak parmaklarının üzerinden geçmediğinden emin ol.
AKCİĞERLER: Kumdaki bir bacak yürüyüşü her zaman harika bir egzersizdir, çünkü kum bacak kaslarınızı zorlaştırır. Bunu bir çentik atmak için, yürüyüşünüzün başında ve sonunda bazı lunges karıştırın. Kum üzerinde yürümek - veya akciğer çekmek - dengesizlik sağladığı için, dengenizi korumak için çok daha fazla çalışacaksınız. ”
“DIPS: Uzun bir küvet veya basamaklar gibi sabit (ve güçlü!) Bir çıkıntı bulun ve vücudunuzu bacaklarınız dışarıdayken yukarı ve aşağı indirin. Hareketi yavaş ve kontrollü tutun.
PUSH-UPS: Klasik, eski okul şınavları en az eğlenceli egzersiz olabilir, ancak üst vücudunuzu sıkılaştırmak ve kollarınıza tanım eklemek için çok etkilidirler. Şınav ilk başta çok zorsa, hareketi değiştirin ve ayak parmaklarınızla değil dizlerinizle tutturun. ”
, Kourtney Kardashian'ın tatilini antrenmanda deneyecek misin?
