Sıkı, tonda kollara sahip olmak birçok kadın için bir zorunluluktur ve imkansız değil! Khloe Kardashian'ın sevdiği bu hareketlerle üst bedeninizi tonlayın!
Khloe Kardashian tüm bu fit-life ile ilgilidir ve son zamanlarda uygulamasında mega kalori yakan egzersizler paylaşıyor. Üst beden için bir video yayınladı ve şöyle yazdı: “Bu hızlı, her yerde egzersiz yapmayı seviyorum! İhtiyacınız olan tek şey bir veya iki direnç bandı ve maksimum motivasyon için bir dosttur (5 hareketin hepsi de solo olarak yapılabilir). Sadece grubunuzu sağlam bir şeye tutturun ve başlayın, bebekler! ”İşte hareketler:
“Hareket 1: Pazı bukleler: Direnç bandında her iki ayak, çömelme ile bicep kıvrılma. "Popoyu sık, " dedi eğitmen Don-A-Matrix. Dizleri bükün, ayağa kalkın ve kıvrılın. 30 saniye boyunca tekrarlayın.
İlerleme: Bacakları bir tarafa tekmelemek. Sonra ayakları birbirinden ayırın ve sonra birlikte atlayın. 30 saniye boyunca tekrarlayın.
Hareket 2: Göğüs Basın. Bu bir ortakla yapmak kolaydır. Omuz bıçaklarınızı birlikte çekin ve sıkın. Direnç bantlarının zıt uçlarını yakalayın. Hafifçe çömelin ve geri çekin.
İlerleme: Bir elinizi kullanın. 30 saniye çekerken çevirin.
Hareket 3: Geri atlayın ve dizleri ve sıraları düzeltin. İlerleme: Bir elinizi kullanın. Kalçaları öne bakacak şekilde tutun. İlerleme: Zıplarken bükün - 30 saniye boyunca önden.
Hareket 4: Triseps. Direnç bandına bir ayağınızı yerleştirin. Karşı bacak hafifçe öne doğru eğilir. Dizleri bükün ve düzeltin. Bandı 30 saniye boyunca arkadan çekin.
Hareket 5: Göğüs Basın. Akciğer partnerinden uzak durun. Direnç bantlarını 30 saniye göğsünden uzağa öne doğru çekin. ”, Khloe Kardashian'ın kol egzersizini ve üst vücut rutinini deneyecek misiniz?
