Kendall Jenner'in en inanılmaz vücuda sahip olduğu bir sır değil & neyse ki yaz için tam zamanında deneyebileceğiniz 10 dakikalık bikini vücut egzersizini paylaştı!
21 yaşındaki Kendall Jenner, bikini bedenini hazırlamanın sırrını paylaştı ve bu inanılmaz. 10 dakikalık antrenmanını KENDALL uygulamasında paylaştı ve tek yapmanız gereken yedi farklı hareket veya bir devre. Her devreyi 2-3 kez tekrarlayın ve hazırsınız! Kendall tam antrenmanını paylaşmakla kalmadı, aynı zamanda antrenman yaparken yapamayacağı tek şeyden de bahsetti ve düşündüğünüz gibi değil.
Kendall'ın “egzersiz yaparken yapamayacağı” tek şey makyaj yapmak. “Atletik makyaj” artık bir şey olsa da, benim için değil. Çalıştıktan sonra kesinlikle “makyajsız makyaj” görünümümü takmayı tercih ederim. Spor salonunda uçtuğumdaki aynı mantrayı tutuyorum: minimal bir yüz ve hemen sonra yıkayın. Sağlıklı, temiz bir cilt tutmak için çok önemli! ”Daha fazla anlaşamadık Kendall!
Kendall, “En iyi plaj bedeninizi elde etmek için şu yedi hamleyi kullanın:” diyerek egzersiz videosunu paylaştı:
1. Yüksek Tahta:
- 30 saniye basılı tutun.
- Düz bir çizgide kalmak için çekirdeği devreye alın.
2. Tahta Kaldırma:
- Uzuv başına 10 tekrar.
- İleri geri sallanmayı en aza indirin.
3. Omuz Musluklar ile Tahta:
- 30 saniye alternatif.
- Daha yavaş daha zordur, daha hızlı daha kolaydır.
4. Yan Çömelme:
- Her iki tarafta 20 tekrar.
- Uyluklar zemine paralel olmalıdır.
5. Yangın Hidrantları:
- Her bacakta 20 tekrar.
- Devreler arasındaki dönüş yönlerini değiştirin.
6. Geri Tepme:
- Her iki tarafta 20 tekrar.
- Bacaklarınızı yukarı atmak için glute kullanın.
7. Kalça Dips:
- 30 tekrar.
- Yavaşça ve kumanda ile hareket edin.
Kendall'ın bikini vücut antrenmanı hakkında ne düşünüyorsunuz? Bu yaz kendiniz deneyecek misiniz?
