Yeni yıl tatilleri - vücut için zor bir test. Çok miktarda yağ ve tuzlu, aşırı kontrolsüz alkol salınımları, sadece sabahları zaman bulduğumuz minimum uyku miktarı ve diğer birçok sorun da dahil olmak üzere aşırı gıda tüketimi gerçek stresdir. Tatil sonuçlarından kurtulmak için birkaç basit eylem yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Diyetinizi normalleştirerek başlayın. Buzdolabında önceden durmuş olması gereken tüm salata, et ve diğer lezzetlerden kurtulun. Evet, ve vücudun, açıkça ihtiyaç duymadıkları. Aşırı gıda alımı, büyük olasılıkla kendini hissettirdi ve birkaç kilo ekledin ve bağırsaklar ve mide merhamet istedi. Minimum miktarda kızartılmış ve tuzlanmış tüketmek için en az bir hafta deneyin, diyete narenciye ekleyin, bu da vücudu işe geri dönmek için C vitamini ve enerji ile dolduracaktır. Bağırsak mikroflorasının restorasyonunu unutmayın - kefir, fermente pişmiş süt ve yoğurt üzerinde stoklayın.
2
Alkolden vazgeç. Rus halkı, alkollü içecek kutuları olmayan bir tatili düşünmüyor. Orta derecede şarap veya şampanya tüketimi (akşamları birkaç bardak) mükemmel bir ruh haline katkıda bulunur ve akşamdan kalmaya neden olmaz, ancak böyle bir kutlama Ruslar için değildir. Bu nedenle, fırtınalı tatiller gerçekleştiyse, alkolü kullanılan gıdalardan uzak tutun ve düşük alkollü içeceklerle kullanımının sonuçlarıyla uğraşmaya çalışmayın - bu karaciğerinize büyük zarar verir.
3
Vücudu normal moda döndürün. Bunu iş günlerinden önce yapmanız önerilir. Çalışmaya başlamadan iki ya da üç gün önce, en geç 23: 00'e kadar yatmaya çalışın ve sabah 8-9'da çalar saate çıkın. Uzun bir tatilden sonra mümkün olan uykusuzluk, yatmadan önce ılık banyoların yardımıyla, nane ile çay veya ballı süt alarak ayıklayın.
4
Spor için gidin. Kanepede yatarken bir gün sonra vücut tonunuzu yapın. Havuza gidin, koşuya çıkın ya da uzun süre açık havada yürüyün. Bu, gücü geri kazanmaya yardımcı olacak ve hareketsiz kalmayacak bir aktivitedir.
5
Hamama git. Tatilden sonra oraya yerleşen birçok zararlı maddeyi aynı anda gevşetip vücuttan çıkarabilecek yer tam olarak burası. Önemli olan, Rus halkının geleneklerine cazip gelmemek ve bu akşam çay ve maden suyu ile sıcak bir şirkette geçirmek. Çeşitli bitkilerden çay yapmaya çalışın, vücudu temizlemeye yardımcı olacaklar.
