Nikotin bağımlılığına karşı mücadele inanılmaz derecede karmaşıktır. Fiziksel bağımlılıktan kurtulmak oldukça mümkün ise, psikolojik özlem uzun bir süre, bazen yaşam için kalır. En önemli şey, bir kişinin kendisinin sigarayı bırakmak istemesi gerektiğidir. Aksi takdirde, onu sigaradan ayırmak için yaptığınız tüm çabalar boşuna olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Bir kişinin sigarayı bırakmak istemesi için bir şekilde uyarılması gerekir. Bu olumlu bir teşvik olabilir - pahalı bir hediye veya negatif bir hediye, örneğin, boğaz kanseri olan kişilerin bir fotoğrafını gösterir. Bu arada, bu tür yöntemler bazı ülkelerde sigarayla savaşır. Orada, sigara paketlerinde, sigara içen veya boğaz hastalığının siyah akciğerleri bölümde tasvir edilmiştir.
2
Bir kişiyi sigara içmekten vazgeçirmek için, önce fiziksel bağımlılıktan kurtulmalıdır. Sigara yerine kalem veya kurşun kalem parmaklarınızı bükün. Baştan çıkarmaktan kaçınmak için, meslektaşlarınızla bir sigara molası vermek değil, sigara içilmeyen çalışanlarla bir mola vermek daha iyidir. Herkesin kişinin sigarayı bıraktığını ilan etmesi gerekir, böylece şirket için sürüklenmeye davet edilmez.
3
Bir sonraki zorluk psikolojik bağımlılık. Bununla savaşmak çok daha zor. Yaşamda, bir kişi sürekli olarak sigara içmeyi teşvik eden durumlarla karşı karşıya kalacaktır. Bunlar kafelerde dostça buluşmalar, işyerinde stresli durumlar ve çok daha fazlası. Ve daha önce her zaman el altında bir sigara olsaydı, şimdi sigarayı başka bir şeyle değiştirmeniz gerekiyor. Bunun yatıştırıcı ve rahatlatıcı olduğunu düşünün. Belki de bu bir fincan yeşil çay, küçük bir parça çikolata, en sevdiğiniz melodiyi dinliyor. Bağımlılık yapmayan, aynı zamanda hoş ve her zaman uygun olan bir şey bulmanız gerekir.
4
Sigarayı bırakmak için kararlı davranmanız gerekir. Sigaraları daha zayıf olanlarla değiştirmeyin veya miktarını azaltmayın. Sonunda, bir kişi gevşeyecek ve eskisi gibi öğütmeye başlayacaktır. Genel olarak derhal sigarayı bırakmak daha iyidir. En az bir hafta beklemeniz gerekiyor ve sonra vücut tamamen nikotinden arınmış olacak. Bu, tütün için fiziksel bir özlem olmayacağı anlamına gelir. Pozitif veya negatif teşviklerin yardımı ile başarılı bir şekilde mücadele edilebilen sadece psikolojik bağımlılık kalacaktır.
5
Bir kişiyi sigara içmekten vazgeçmek istiyorsanız, ona zararlı olduğunu kanıtlamaya çalışın. Artık sigaraların olumsuz etkileri hakkında konuşabilirsiniz. Uzak gelecekte boğaz kanseri hoş olmayan bir olasılıktır, ancak oldukça sisli ve zaman gecikmiştir. Sabah “sigara içen öksürük”, sararmış emaye ve hasarlı dişler, ağız kokusu hakkında hatırlatın. Bize sigara içen bir kişinin kanında şu anda kaç zararlı maddenin bulunduğunu anlatın. Sevgiyle hareket et, ama ısrarla. Pasif sigara içmekten bahsedin - belki bu sigara içen kişiyi durduracaktır. Ana şey sigara içen çıkmak istiyor yapmaktır. O zaman sadece her şeydeki kişiyi desteklemeli, onu sigara şirketinden mümkün olduğunca korumak için, sigara içmeden her gün için teşvik etmek ve teşvik etmek için çeşitli şekillerde kullanmalısınız.
