Çoğu insan, garip bir şekilde, kesinlikle dinlenemez. Bu nedenle, çoğu için sabah günün en zor zamanıdır. Vücudun güç kazanmak için zamanı yoktur, biriken yorgunluğu bir günden diğerine sürükler. Ve bir süre sonra depresyon, ilgisizlik, duygusal tükenmişlik ve diğer sıkıntılar bir yerden gelir. Ve işten sonra nasıl rahatlarsın?
Kullanım kılavuzu
1
Kendiniz için bir kural girin: tüm iş soruları, saldırganlık, sorun ve benzerleri evin dışında kalır. Yani eşiği geçtiniz ve işyerindeki tüm problemler, patronların öfke nöbetleri ve yöneticilerle yüksek tonlarla konuşmalar vardı. İlk başta geçiş yapmak zor olacak, ancak yavaş yavaş buna alışacaksınız.
2
Sıcak bir banyo yap. Ilık su (37-38 derece) harikalar yaratıyor. Etkisini arttırmak için, banyoya 10 damla dinlendirici esans yağları, paçuli, ylang-ylang, lavanta ekleyin.
Sadece suya doğrudan yağ dökemeyeceğinizi unutmayın. İlk olarak, sütle seyreltilmeli veya tuza damlatılırlar. Böyle kokulu bir banyo yapma zamanı 15-20 dakikadır.
3
Banyodan sonra kuru bir banyo havlusu ile ovun, rahat ev kıyafetleri giyin ve 30-40 dakika dinlendirin. Kanepede sessizce yatmaya çalışın, kendinizi bir battaniyeye sarın ve yakınınızdaki bir kedi veya köpeği takın (peluş yapabilirsiniz).
4
Banyodan yarım saat sonra bir aile yemeği yiyin. Beslenme uzmanları akşam yemeğini yatmadan en geç 3-4 saat önce tavsiye eder - o zaman gece istirahati sırasında vücut aşırı yüklenmez.
5
Son yemeğiniz için hafif, hızlı sindiren ve orta derecede yüksek kalorili yiyecekleri seçin. Az yağlı balık, sebze garnitürü olan bir kuş veya az yağlı ekşi krema ile cheesecake olsun.
6
Aile masasında problemler hakkında konuşmayın. Bu sağlığa son derece zararlıdır. Akşam yemeğinde sohbet rahat ve huzurlu olsun.
7
Akşam yemeğinden sonra sakin bir şeyler yapın. Romantik bir televizyon filmi izleyin, kitap okuyun, aile üyeleri ve evcil hayvanlarla sohbet edin.
8
Yatmadan önce bir buçuk saat yürüyüşe çıkın. Evin çevresinde en az 300-400 adım olsun, ancak yatmadan önce temiz hava solumak gerekir.
9
Gece yarısından bir saat öncesine kadar yatma. Yatmadan önce yatak odasını havalandırın, yastıkları kırın, battaniyeyi ve çarşafları sallayın. Lavantaya karşı hiçbir şeyiniz yoksa, bir damla lavanta yağı damlatın. Saf şifa aroması en tatlı rüyaları yatıştırır ve geri getirir.
