Yeni yıl tatilleri genellikle zengince düzenlenmiş masada kutlanır. Çalışkan ev hanımları o kadar çok yemek hazırlar ki, birkaç gün daha yenirler. Ve önümüzde yürüyüş, dönüş ziyaretleri, Noel ve Eski Yeni Yıl var. Doğal olarak, böyle bir maraton figür üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
Kullanım kılavuzu
1
Yeni Yıl tatilleri için daha iyi olmamanız için tatil menünüzü ayarlayın. Çok yüksek kalorili bir ürün olduğu için mayonezi tamamen ortadan kaldırın. Bitkisel yağ, sıvı az yağlı süzme peynir, kefir veya limon suyu ile değiştirin. Bu arada, geleneksel Yılbaşı salatası "Olivier" otantik tarifi hiçbir mayonez yoktu. Ayrıca, sosis yerine, haşlanmış sığır eti, tavuk veya hindi göğsü ve salatalarda haşlanmış domuz eti kullanın. Balıkları ihmal etmeyin, ancak az yağlı türler satın alın: saury veya pembe somon.
2
Festival masasında alkollü içecek tüketimini sınırlayın. Alkol, karbonhidratların ve yağların kolay emilmesini sağlar, tüketilen gıda miktarı üzerinde kendi kendine kontrolü azaltır, vücuttaki sıvıyı tutar ve ödem oluşumunu kışkırtır.
3
Ailenize daha fazla meyve ve sebze yemeği sunun. Bu yiyecekler yağ içermez. Yılbaşı masasına marinat ve turşu koymayın. Tuz sıvıyı tutar ve vücut hacmini arttırmaya yardımcı olur.
4
Daha az yemek için, yiyeceklerin emilmesi sırasında daha fazla mineral karbonatsız veya düzenli su için.
5
Bir ziyafet öncelikle yemeklerin tadına bakmak değil, akrabalar ve arkadaşlar arasındaki iletişimdir. Daha fazla konuşursanız, kendiniz yenen veya en azından yavaşça yiyeceğiniz yiyecek miktarını azaltacaksınız, bu da tokluk hissinin daha hızlı görüneceği anlamına gelir. Tüketilen gıda miktarına değil, bileşenlerinin asimilasyonuna bağlıdır. Bu nedenle yavaş yiyin.
6
Vücudunuzun yenen karbonhidratları ve yağları doğru kullanmasına yardımcı olun. Bunu yapmak için, oturma pozisyonunu motor aktivitesi ile değiştirin. Fiziksel aktivite eksikliği vücut için bir işaret olacak ve emilen yağları subkutan yağda yedek olarak bırakmaya başlayacaktır. Aktif motor aktivitesi, vücudu kas kasılmasına çok fazla enerji harcaması için zorlar. Bu nedenle, daha fazla yürüyün, kayak yapın, havuzda yüzün ve dans edin.
İlgili makale
Yeni Yıl için nasıl iyileşmez
