Sağlıksız beslenme alışkanlıkları istenmeyen yan etkilere neden olabilir ve korkutucu bir etki saç dökülmesidir! Neyse ki, saç restorasyonu uzmanı Dr. Chris Varona, saç dökülmesini önlemek için ne yemeniz gerektiğini HollywoodLife ile özel olarak paylaştı.
Kilo alımı ve birkaçını akne de dahil olmak üzere iyi bilinen birçok zayıf beslenme faktörü olsa da, birçok insanın bilmediği başka bir korkunç yan etkisi de vardır - saç dökülmesi. Saç restorasyonu uzmanı Dr. Chris Varona, Diyetinizin saç büyümenizi nasıl etkilediği ve kendinizi kelleşmekten alıkoymak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yemeniz gerektiği konusunda HollywoodLife ile özel olarak konuştu. Varona, “Saç dökülmesi, nedeni ne olursa olsun insanların yaşamları üzerinde önemli bir etkisi olabilir” dedi. “Kadınlar için saç dökülmesine neden olabilecek birçok faktör var ve çoğu zaman kaybına katkıda bulunan birçok faktör var. Tabii ki, kadınlar Kadın Desenli saç dökülmesi adı verilen genetik kaybı devralabilir. Diğer faktörler arasında vitamin eksiklikleri, demir eksikliği anemisi, stres kaynaklı saç dökülmesi, tiroid anormallikleri veya sıkı saç stillerinden traksiyon alopesi veya saçın cildin yüzeysel yanıklarına yol açan agresif işlenmesi gibi anemiler olabilir. ”Dr. “Saç dökülmesi yaşayan kadınlar için erken dikkat çekmek önemlidir, çünkü bu faktörlerin çoğu değiştirilebilir, bu da saçın kalitesinin ve hacminin iyileşmesine neden olabilir.”
Kaliforniya, Newport Beach'te Varona Saç Ekimi'nin sahibi olan Dr. Varona, diyetinizi neden değiştirmeniz gerektiğini açıkladı: “Doğru yakıtı koymuyorsanız, saçlarınız beslenmeyebilir gelişmesi gerekiyor. Bazıları için diyetlerindeki birkaç basit değişiklik saçlarının görünümü ve sağlığı üzerinde dramatik bir etkiye sahip olabilir ve birçok durumda diyet eksiklikleri giderilirse saç dökülmesi durur veya tersine döner. Beslenme ve sağlıklı saçlar açısından, Amerikan diyeti tipik olarak temelleri kapsar. Bununla birlikte, diyetinizde magnezyum, biyotin, çinko, demir ve A, B, C ve E vitaminleri gibi şeylere sahip olduğunuzdan emin olmak, saçların güçlü ve hacmin en uygun şekilde tutulmasına yardımcı olabilir. ”
Dr.Varona'nın saç dökülmesini önlemek için gerekli olan önemli besinlerden bazıları arasında temel yağ asitleri bulunmaktadır. “Omega-3 yağ asitleri saçı besler ve korur, yeniden büyümeye yardımcı olur ve ipeksi bir parlaklık ekler. Somon gibi yağlı balıklarda çok sayıda omega-3 bulunur ve ceviz, chia tohumu, keten tohumu ve soya fasulyesi de bu sağlıklı saç besin maddesi için iyi bir kaynaktır. ”Dr. Varona'nın paylaştığı gibi B vitaminleri ve D vitamini de gereklidir. vitaminler, kafa derisi ve saç köklerine oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olur. B6'yı muz ve patateslerde, B12'yi et ve süt ürünlerinde, folik asidi narenciye ve domateslerde bulabilirsiniz. ”Bu arada“ D vitamini cildi, kemikleri ve saçı sağlıklı tutar. Bazı çalışmalar D vitamini eksikliğini saç dökülmesine bağlamıştır. D vitamini yağlı balıklarda, karaciğerde, yumurta sarısında ve süt gibi müstahkem gıdalarda bulunabilir. ”
Eklenecek diğer besinler proteinler, demir ve eser minerallerdir. “Protein eksikliği varsa saçlarınız gelişmeyecek, ” diye itiraf etti Dr. Varona. “Et, balık ve yumurta gibi hayvansal ürünler iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca, fasulye, mercimek, fındık ve tahıllar da dahil olmak üzere bitkilerden protein alabilirsiniz. ”Demir gelince, “ Özellikle adet dönemleri ağır olan kadınlarda sık görülür ve kadın tipi kellik ile kolayca karıştırılır ”dedi. “Tavuk, balık ve kırmızı et gibi etler, kolay emilebilen demir kaynaklarıdır. Bitki demir kaynakları arasında fasulye ve mercimek, koyu yapraklı yeşillikler ve patates bulunur. Birçok ekmek ve tahıl türü de demir ile zenginleştirilmiştir. ”Demir, krom, bakır, çinko, iyot, manganez ve selenyum içeren eser mineraller de oldukça önemlidir. Varona, “Günlük bir multivitamin, vücudunuzun ve saçınızın en çok ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri almanızı sağlamak için yardımcı olabilir.”
