Benim gibi bir kafein bağımlısıysanız, bu tamamen bir uyandırma çağrısıdır. Bir günde güvenli bir şekilde ne kadar kafein tüketmeniz gerektiğine dair uzman doktor ipuçlarımız var ve sizi şok edecek!
Bir sürü kafein olmadan gününüze devam edemeyenler için dinleyin, çünkü New York'taki bir Osteopatik Hekim olan Dr. Christopher Calapai DO bize bir günde ne kadar olması gerektiğini ve ne kadarının olduğunu anlattı çok. Calapai, “Çoğu insan günde yaklaşık 400 miligram kafein veya yaklaşık 4 fincan kahve alabilir. Bu sınır kişiden kişiye değişir. ”Herkesin aynı miktarda olduğunu varsayması zor olsa da, araştırmalar kilonuza göre ne kadar kafein tüketmeniz gerektiğini görebildiğinizi gösterdi. Sadece güvenli olmak için, uzmanlar maksimum günlük 400 mg kafein dozunu öneriyorlar. Daha kolay ifade etmek gerekirse, muhtemelen tükettiğiniz yaygın kafeinli içecekler ve her birinde ne kadar kafein var:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg kafein
- 5 saatlik enerji (1.93 fl oz): 207 mg kafein
- Dunkin Donuts düzenli (16 fl oz): 203 mg kafein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kafein
- Kahve, demlenmiş (8 fl oz): 133 mg kafein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kafein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kafein
- Çay (8 fl oz): 53 mg kafein
- Diyet Kola (12 fl oz): 23-47 mg kafein
Calapai çok fazla kafeinin de ölümcül olabileceğini ve dikkatli olmanız gerektiğini söyledi. Araştırmacılar, günlük kafein alımının koroner kalp hastalığı riskini artırabileceğini düşünüyor, ancak şu ana kadar sonuçlar sonuçsuz kaldı. ”
Vay canına, ne kadar kafein tüketmen gerektiğini bildiğine göre, kesecek misin?
