Tyra Banks, Leonardo DiCaprio ve NFL Cheerleaders tatillerde nasıl bu kadar zayıf kalıyor? Farklı bir tür değiller, sadece dünyanın en iyi danışmanlarına erişebiliyorlar! Ama size Şükran Yemeği sırasında yemek yememeye ilişkin bazı iç kepçe sunabiliriz.
Ünlü antrenör ve fitness danışmanı David Buer, Tyra, Leo, Fantasia ve LL Cool J gibi ünlülerle birlikte çalışan SX Fitness'in bir ortağıdır ve bu akşamki büyük akşam yemeğinizde şişkinliği nasıl yeneceğinize dair ÖZEL ipuçları veriyor!
Gelmeden Önce Yiyin: Gelmeden önce yağsız proteinlerden ve liflerden oluşan küçük bir yemek veya atıştırmalık tüketmek, aşırı şişkinliği ve açlıktan ilham alan kötü seçimleri önlemeye yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Bir Yemek Getir! Arkadaşınızı veya ailenizi ziyaret ediyorsanız 1-2 sağlıklı yemek getirin. Düşünceli ve seçeneklere sahip olmanızı sağlayacaktır.
Uygulamalardan Kaçının: Parmak yiyeceklerin ve mezelerin çoğu sodyum ve doymuş yağ bakımından zengindir. Bu küçük ısırıklar hiçbir zaman büyük bir kalori yumruk atıyor. En güvenli seçeneğiniz genellikle varsa sebze tabağı ile yapışmaktır.
LOTS Su İç: Su iştahı kontrol etmeye ve ertesi gün şişmeye yardımcı olur.
Yavaş Yiyin: Bilimsel çalışmalar, midenizin beyninize dolu olduğunuzu söyleyen hormonlar üretmesinin yaklaşık 20 dakika sürdüğünü gösteriyor. Yavaş yemek yemek sindiriminizi iyileştirir ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olur.
Seçeneklerinizi Araştırın: Kazmadan ÖNCE masa veya büfe hattından tarama yapmak, tabağınızı parçalamak için harika bir yoldur. Tek bir porsiyon için taahhütte bulunursanız, başka bir porsiyona geri dönmeye cazip gelebilirsiniz.
Partiyi Sonlandır İnsanlar! Partinin ertesi güne geçmesine izin verme. Şeker, doymuş yağ ve sodyum bakımından zengin yiyecekleri yemeyi alışkanlık haline getirmek istemeseniz de, özellikle disiplinleriniz için arada bir tüm disiplininiz için bir ödül vardır. Tedavinizin tadını çıkarın ve her zamanki sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza geçin.
Mac & Cheese üzerinden Türkiye'yi seçin: Mümkünse şeker ve nişastaları geçirin. Nişastalı ve şekerli yiyecekler, vücudunuzu yağ depolaması için işaret eden güçlü bir hormon olan insülin salınımını tetikler. Bu yüzden kalorilerinizin çoğunun belinize yardımcı olan hindi ve yeşil fasulye gibi proteinlerden ve sebzelerden geldiğinden emin olun.
Dolu Olmadan ÖNCE: Aşırı yemek, baş ağrısı, şişkinlik, hazımsızlık, yorgunluk gibi belirtiler yaşayabilir
Suçluluktan bahsetmiyorum bile!
bayramdan sonraki günler için.
Çok Fazla İçmeyin: Alkol, gram başına 7 gram boş kalori içerir. Birkaç tatil birası kolayca 300 + kalori ekleyebilir. Ayrıca, daha sağlıklı seçimler yapmak için kontrol düzeyinizi azaltırken iştahınızı artırabilir. Bu tatil sezonunda alkol tüketmeyi seçerseniz, şekerli içeceklerden kaçının ve alımınızı sınırlandırın.
