Bağışıklık sistemini güçlendirin, stres ve öfkeden kurtulun, sadece neşelendirmek açık hava aktivitelerine yardımcı olacaktır. Bisiklete binmek, açık hava oyunları, yoğun bir yürüyüş de refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Hızlı yürümek hiç gerekli değildir; açık hava etkinlikleri de daha sakin bir eğlence gerektirir, örneğin, muntazam bir hız kaslar için koşmaktan çok daha faydalıdır. Doğaya daha yakın olmaya çalışın: çimleri vurun, bir ağacın kabuğu, doğanın aromalarının ve seslerinin tadını çıkarın, bir karınca veya başka bir böcek izleyin.
Bisikletinizi alın ve çevrenizde gezinin. Monoton pedal çevirme, kendi içinde depresyon için büyük bir tedavi olan meditasyonu anımsatır. Aynı zamanda, üzücü düşüncelerin yükünü dökebilirsiniz. Bisiklete binmek, fiziksel uygunluğa bakılmaksızın tüm insanlar için uygundur.
Yarışta koşun, yakalama oyununu hatırlayın, ailenizle rahatlarsanız, çocuklara çocukluk oyunlarını öğretin. Böylece sadece yaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir enerji ve olumlu duygu artışı elde edersiniz. Hafiflik ve dikkatsizlik hissi sizi uzun süre terk etmeyecektir.
Ortopedik problemler ve sinir sistemi hastalıkları ile, çiğ yalınayak yürümek yaz günlerinde yararlıdır: vücut aynı anda canlılık yükü alır ve sertleşir. Deniz kenarında çakıl taşları üzerinde yürümek, ayak kemerini güçlendirir ve baş ağrısı çeken doktorlar, nehirde ayak bileği derinlerinde yürümeyi tavsiye etmelidir.
